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In 4 Schritten zum SEXY BACK: Die besten Rückenübungen ohne Geräte für Zuhause

Rückenübungen ohne Geräte

“It’s fun to stay at the Y.M.C.A. It’s fun to stay at the Y.M.C.A. You can get yourself clean, you can have a good meal, you can do whatever you feel…” Mit diesem schwungvollen Ohrwurm möchte ich diesmal in ein paar nicht minder schwungvolle Trainingstipps starten! Die richten sich (im Gegensatz zum 1978er Hit der Kultband “Village People”) aber nicht an junge Männer, sondern an Powerfrauen wie dich, die sich…

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Für definierte Schultern und einen trainierten Rücken: Gleich durchstarten mit diesen 3 Schulterübungen ohne Geräte!

Schulterübungen ohne Geräte

An die Ruder – fertig – los! Der heutige Blogbeitrag ist nichts für Leichtmatrosinnen und Meerjungfrauen, sondern für echte Power-Piratinnen: Denn ich stelle dir diesmal die 3 besten Rücken- und Schulterübungen ohne Geräte für dein einfach-effektives Workout zu Hause vor. 😉 Also komm gleich an Board unserer superSTRONGshe-Flotte – für einen starken, trainierten Rücken und kugelsichere, wohl definierte Schultern… Gerade letztere sind wirklich unverzichtbar, damit du deine wahre Kraft –…

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Es geht auch ohne Klimmzugstange: Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken

Rückentraining für Frauen zu Hause

Wenn du schon etwas länger bei superSTRONGshe an Board bist, dann kennst du sicherlich schon mein immer wiederkehrendes Credo: Achte bitte unbedingt darauf, dass du für jede drückende Übung mindestens zwei Zug- bzw. Ruderbewegungen in dein Bodyweight-Training einbaust! Das können beispielsweise 2 Durchläufe à 8-10 Wiederholungen bei Liegestützen und 4 Sätze mit jeweils 8-10 Klimmzügen sein.  Aber es geht natürlich auch ganz einfach ohne Geräte: Daher präsentiere ich dir heute…

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