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Für definierte Schultern und einen trainierten Rücken: Gleich durchstarten mit diesen 3 Schulterübungen ohne Geräte!

Schulterübungen ohne Geräte

An die Ruder – fertig – los! Der heutige Blogbeitrag ist nichts für Leichtmatrosinnen und Meerjungfrauen, sondern für echte Power-Piratinnen: Denn ich stelle dir diesmal die 3 besten Rücken- und Schulterübungen ohne Geräte für dein einfach-effektives Workout zu Hause vor. 😉 Also komm gleich an Board unserer superSTRONGshe-Flotte – für einen starken, trainierten Rücken und kugelsichere, wohl definierte Schultern… Gerade letztere sind wirklich unverzichtbar, damit du deine…

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Es geht auch ohne Klimmzugstange: Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken

Rückentraining für Frauen zu Hause

Wenn du schon etwas länger bei superSTRONGshe an Board bist, dann kennst du sicherlich schon mein immer wiederkehrendes Credo: Achte bitte unbedingt darauf, dass du für jede drückende Übung mindestens zwei Zug- bzw. Ruderbewegungen in dein Bodyweight-Training einbaust! Das können beispielsweise 2 Durchläufe à 8-10 Wiederholungen bei Liegestützen und 4 Sätze mit jeweils 8-10 Klimmzügen sein.  Aber es geht natürlich auch ganz einfach ohne Geräte: Daher präsentiere…

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