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Stark statt steif! 3 einfache Trainingstipps, damit deine Hüfte so richtig in Schwung kommt…

Hüfte zu Hause trainieren

Hast du schon mal versucht, deinen Fuß in den Mund zu nehmen? Falls ja, bist du vermutlich gescheitert – im Gegensatz zu den meisten Babys, die das scheinbar mühelos hinbekommen. Auch du wirst dieses “Kunststück” als Neugeborenes und in deinen ersten Lebensjahren noch spielend vollbracht haben. Aber warum ändert sich das im Erwachsenenalter? Und was bedeutet das für dein Workout? Darauf möchte ich in diesem Blogbeitrag näher eingehen – und…

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Es geht auch ohne Klimmzugstange: Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken

Rückentraining für Frauen zu Hause

Wenn du schon etwas länger bei superSTRONGshe an Board bist, dann kennst du sicherlich schon mein immer wiederkehrendes Credo: Achte bitte unbedingt darauf, dass du für jede drückende Übung mindestens zwei Zug- bzw. Ruderbewegungen in dein Bodyweight-Training einbaust! Das können beispielsweise 2 Durchläufe à 8-10 Wiederholungen bei Liegestützen und 4 Sätze mit jeweils 8-10 Klimmzügen sein.  Aber es geht natürlich auch ganz einfach ohne Geräte: Daher präsentiere ich dir heute…

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Sexy Po & straffe Beine durch Ausfallschritte: 3 effektive Übungen für Anfängerinnen

Übungen für straffe Beine

Darf es für dich auch ein schöner Knackarsch sein? Dann ist der heutige Blog-Eintrag genau das Richtige für dich! Diesmal soll es nämlich um das Thema Kniebeugen gehen: Ihre Bedeutung für ein durch und durch effektives Fitnessprogramm wird gerade von männlichen Sportlern immer noch unterschätzt – für echte Powerfrauen (und solche, die es werden wollen) sind Squats, Lunges und Pistols hingegen DIE Bodyweight-Exercises schlechthin! 3 besonders effektive Übungen für straffe…

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∙ Anfänger ∙ ∙ Drücken ∙ ∙ Training ∙

Als Frau Liegestütze lernen: 4 Übungen, mit denen du zur Push-up-Queen wirst!

Als Frau Liegestütze lernen

Ok, ich gebe es zu: Ich LIEBE Liegestütze!! Egal, wie viel oder wenig Lust ich gerade auf Functional Fitness habe – wenn die Push-ups dran sind, reibe ich mir jedes Mal mit einem diebischen Grinsen die Hände und es geht voller Enthusiasmus und mit einem unschlagbaren POWER-Kribbeln im ganzen Körper runter auf die Matte… Und ich hoffe, dir geht es genauso, nachdem ich dir gleich meine 4 ultimativen Tipps verraten…

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∙ Anfänger ∙ ∙ Rumpfstabilität ∙ ∙ Training ∙

In der Mitte liegt die Kraft: Wie du in 3 Schritten die perfekte Plank meisterst…

Plank als Frau lernen

Heute möchte ich dir 3 starke Übungen vorstellen, mit denen du zu Hause ganz einfach die sogenannte Plank als Frau lernen kannst. Denn wenn du Anfang 2015 viel bei Facebook oder auf sonstigen sozialen Plattformen unterwegs warst, hast du vielleicht schon einmal etwas von der “Plank-Challenge” gehört? Sie hat seinerzeit einen echten Hype um eine Übung ausgelöst, die in der Fitnessszene ansonsten – leider völlig zu Unrecht! – ein Schattendasein…

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∙ Anfänger ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen ∙

Die beste Übung gegen Rückenschmerzen: Wie du in 5 Schritten deine ersten Klimmzüge meisterst!

Als Frau Klimmzüge lernen

In diesem Beitrag stelle ich dir die beste Übung gegen Rückenschmerzen vor – und verrate dir 5 praktische Tipps , mit denen du als Frau Klimmzüge lernen kannst! Denn vielleicht geht es dir auch so wie mir und du verbringst den Großteil deines Tages sitzend? Ob im Büro, zu Hause vorm PC, im Auto, in der Bahn, im Flugzeug – oder auch an den vermeintlich heilbringenden Trainingsgeräten im Fitnessstudio: In…

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