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In 3 Schritten zum sexy Sixpack: Die besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

Bauchmuskelübungen für zu Hause frau

Gib’s zu – du willst es doch auch! 😉 Was ich meine? Nun, scanne doch einfach mal deinen Körper von oben bis unten und beobachte, wo dein kritischer Blick am ehesten hängen bleibt… Meiner Erfahrung nach ist das nämlich bei 90 Prozent aller Powerfrauen der superSTRONGshe-Community (und darüber hinaus) der Bauch! Der soll natürlich möglichst flach und durchtrainiert sein – und wie du dieses Ziel am besten…

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∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Wie du in 6 einfachen Schritten mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feierst: Mein eigenes Training als Motivation…

Fitnessübungen für Zuhause Erfolge

Würdest du gerne mit Homeworkouts durchstarten, bist aber noch unsicher, ob und wie du mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feiern kannst? Oder machst du schon länger Bodyweight-Exercises und bist auf der Suche nach Inspiration, welche coolen Skills du als Nächstes lernen könntest? In beiden Fällen ist der heutige Blog genau das Richtige für dich – denn darin möchte ich auf vielfachen Wunsch einen Einblick in ein konkretes Trainingsprogramm…

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∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Effektiv & motiviert – zu Hause & unterwegs: Welche 5 Vorteile Bodyweighttraining für Frauen hat!

Vorteile Bodyweighttraining für Frauen

Ob der Monatsbeitrag fürs Fitnessstudio oder die Anschaffung wundersamer Ausrüstung für das eigene Homegym – Krafttraining kann ganz schön ins Geld gehen… VON WEGEN! Wenn du sofort durchstarten willst, brauchst du nichts von alldem unnützen Plunder: Denn das wichtigste Tool, deinen eigenen Körper, hast du immer und überall bei dir – zu Hause, draußen im Park, auf Reisen usw. Mit Liegestützen, Squats, Klimmzügen, Planks & Co. kannst…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Hüfte ∙ ∙ Training ∙

Für mehr Kraft und Mobilität: Die 3 besten Übungen zur Stärkung der Hüfte für Fortgeschrittene!

Übungen zur Stärkung der Hüfte

Wie wichtig eine kraftvolle und flexible Hüfte selbst für scheinbar selbstverständliche Bewegungen wie das Stehen oder Gehen im Alltag bzw. grundsätzlich bei Functional Fitness ist, habe ich zuletzt in meinem Beitrag über Übungen zur Stärkung der Hüfte für Anfängerinnen erläutert. Wenn du die dort beschriebenen Bodyweight-Exercises gemeistert hast, sollte deine Muskulatur zwischen Oberschenkeln und Becken nun bereit sein für die nächsten Herausforderungen, die ich dir im Folgenden…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen II ∙

Für definierte Schultern und einen trainierten Rücken: Gleich durchstarten mit diesen 3 Schulterübungen ohne Geräte!

Schulterübungen ohne Geräte

An die Ruder – fertig – los! Der heutige Blogbeitrag ist nichts für Leichtmatrosinnen und Meerjungfrauen, sondern für echte Power-Piratinnen: Denn ich stelle dir diesmal die 3 besten Rücken- und Schulterübungen ohne Geräte für dein einfach-effektives Workout zu Hause vor. 😉 Also komm gleich an Board unserer superSTRONGshe-Flotte – für einen starken, trainierten Rücken und kugelsichere, wohl definierte Schultern… Gerade letztere sind wirklich unverzichtbar, damit du deine…

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∙ Beine ∙ ∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙

Als Frau Kniebeugen lernen: 3 Übungen mit Knackarsch-Garantie für dein Homeworkout!

Als Frau Kniebeugen lernen

“Knackarsch ja – zu muskulöse Oberschenkel nein.” So lässt sich die Reaktion vieler Frauen zusammenfassen, wenn es um das Thema Beintraining geht. Doch stimmt es überhaupt, dass deine Oberschenkel durch Ausfallschritte, Squats, Pistols usw. unansehnlich in die Breite gehen? “Natürlich nicht!“, möchte ich die Antwort gleich am Anfang vorwegnehmen und dir im Folgenden erklären, warum dieses immer wieder geäußerte Vorurteil endlich aus den Köpfen gehört. Das Gegenteil…

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∙ Drücken ∙ ∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙

Liegestütze trainieren als Frau: 4 Liegestütz-Varianten für ein rattenscharfes Dekolletee!

Liegestütze trainieren als Frau

Stark & schön – so lautet das Motto dieses neuen Blogbeitrags zum Thema “Liegestütze trainieren als Frau”, in dem ich dir mal wieder ein paar ausgewählte, mega effektive Bodyweight-Exercises vorstellen möchte. Ganz konkret wollen wir uns diesmal anschauen, wie du deine Brust so formen kannst, dass dein Dekolletee einfach spitzenmäßig und rattenscharf aussieht! Das haben mittlerweile übrigens auch viele Schauspielerinnen und sonstige Beauty-Promis erkannt – und powern…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Rumpfstabilität ∙ ∙ Training ∙

Plank für Fortgeschrittene: 3 effektive Übungen für einen flachen und durchtrainierten Bauch!

Plank für Fortgeschrittene

Straffe Arme, Beine und ein knackiger Po: Na gut – das sind für die meisten Powerfrauen, die sich regelmäßig beim Training mit dem eigenen Körpergewicht herausfordern (wollen), auf jeden Fall erstrebenswerte Meilensteine. Was in dieser Aufzählung allerdings noch fehlt und vielen – meiner Erfahrung nach – ganz besonders wichtig ist, ist … Trommelwirbel … ein flacher, wenn möglich sogar wohl definierter Bauch! Und um dieses Ziel zu…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen ∙

Klimmzüge lernen mit Unterstützung: Wie du dich in 4 Schritten zur “Königin der Lüfte” aufschwingst…

Klimmzüge lernen mit Unterstützung

“Was waren für dich die größten Meilensteine, seitdem du Bodyweight-Exercises machst? Auf welche Skills bist du besonders stolz?” Das sind die häufigsten Fragen, mit denen sich Powerfrauen wie du an mich wenden. Die Antwort darauf gibt es im heutigen Blogbeitrag rund um das Thema “Klimmzüge lernen mit Unterstützung.” Damit möchte ich zum einen Anfängerinnen Mut machen, dass & was sie alles erreichen können… – Aber auch als erfahrenere Sportlerin…

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Richtiges Aufwärmen vor dem Training zu Hause: Mit diesen 2 Tipps läufst du ruckzuck zur Höchstform auf!

richtiges Aufwärmen vor dem Training zu Hause

“Aufwärmen vor dem Sport? Nein Danke, die 5 bis 10 Minuten nutze ich lieber, um sie direkt in mein eigentliches Training zu investieren…” Wenn du – wie viele andere Fans von (Functional) Fitness – dieser Meinung bist, ist der heutige Blogbeitrag genau das Richtige für dich: Darin möchte ich dir nämlich zum einen konkrete Tipps für richtiges Aufwärmen vor dem Training zu Hause vorstellen, mit denen du ganz…

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