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“Push-Ups EXPLOSIV!” 3 Hammer-Herausforderungen, um Liegestütze für Frauen schwerer zu machen…

Liegestütze für Frauen schwerer

Mit dem superSTRONGshe-Projekt möchte ich dich zwar grundsätzlich mit umwerfender Power und übersprudelnder Energie versorgen, aber ich verspreche nicht zu viel, wenn ich dir verrate, dass es hier heute noch ein Stück explosiver als sonst zugehen wird! Denn auf vielfachen Wunsch dieser einzigartig starken Community stelle dir 3 Bodyweight-Exercises der Extraklasse vor, die Liegestütze für Frauen schwerer machen! Also: Bist du bereit, sozusagen in den Superwoman-Olymp aufzusteigen? Dann schnall dich schnell…

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∙ Profis ∙ ∙ Rumpfstabilität ∙ ∙ Training ∙

Side Plank für Frauen: 3 Ruckzuck-Übungen, um SOFORT die seitlichen Bauchmuskeln zu stählen

Side Plank für Frauen

Du willst in gerade mal 30 Sekunden dein Sixpack formen und gleichzeitig deinen Rücken für die Herausforderungen des Alltags stärken? Dann bist du hier und jetzt genau richtig: Denn heute möchte ich dir die 3 besten Varianten der Side Plank für Frauen vorstellen, mit denen du deinen Körper (und Geist!) wirklich jederzeit und überall stählen kannst – beim Homeworkout zu Hause oder draußen im Park, ohne irgendwelche Geräte oder sonstigen Schnickschnack…

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∙ Profis ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen ∙

Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau? Mit diesen 4 Schritten klappt es garantiert!

Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau

Gehörst du auch zu den sportsüchtigen Heldinnen, die sich fragen: “Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau?” Dann findest du in diesem Blog gleich 4 Antworten bzw. Profi-Übungen für echte Pullup-Queens! Damit überwindest du nicht nur die Grenzen der Schwerkraft, sondern wächst auch innerlich über dich hinaus: Also ran an die Stange – mit einem starken Körper und für Power pur, auch was dein Mindset angeht… Bevor du dich gleich zur Königin…

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In 3 Schritten zum sexy Sixpack: Die besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

Bauchmuskelübungen für zu Hause frau

Gib’s zu – du willst es doch auch! 😉 Was ich meine? Nun, scanne doch einfach mal deinen Körper von oben bis unten und beobachte, wo dein kritischer Blick am ehesten hängen bleibt… Meiner Erfahrung nach ist das nämlich bei 90 Prozent aller Powerfrauen der superSTRONGshe-Community (und darüber hinaus) der Bauch! Der soll natürlich möglichst flach und durchtrainiert sein – und wie du dieses Ziel am besten erreichst bzw. mit…

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∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Wie du in 6 einfachen Schritten mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feierst: Mein eigenes Training als Motivation…

Fitnessübungen für Zuhause Erfolge

Würdest du gerne mit Homeworkouts durchstarten, bist aber noch unsicher, ob und wie du mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feiern kannst? Oder machst du schon länger Bodyweight-Exercises und bist auf der Suche nach Inspiration, welche coolen Skills du als Nächstes lernen könntest? In beiden Fällen ist der heutige Blog genau das Richtige für dich – denn darin möchte ich auf vielfachen Wunsch einen Einblick in ein konkretes Trainingsprogramm von mir geben!…

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∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Effektiv & motiviert – zu Hause & unterwegs: Welche 5 Vorteile Bodyweighttraining für Frauen hat!

Vorteile Bodyweighttraining für Frauen

Ob der Monatsbeitrag fürs Fitnessstudio oder die Anschaffung wundersamer Ausrüstung für das eigene Homegym – Krafttraining kann ganz schön ins Geld gehen… VON WEGEN! Wenn du sofort durchstarten willst, brauchst du nichts von alldem unnützen Plunder: Denn das wichtigste Tool, deinen eigenen Körper, hast du immer und überall bei dir – zu Hause, draußen im Park, auf Reisen usw. Mit Liegestützen, Squats, Klimmzügen, Planks & Co. kannst du deine sportlichen…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Hüfte ∙ ∙ Training ∙

Für mehr Kraft und Mobilität: Die 3 besten Übungen zur Stärkung der Hüfte für Fortgeschrittene!

Übungen zur Stärkung der Hüfte

Wie wichtig eine kraftvolle und flexible Hüfte selbst für scheinbar selbstverständliche Bewegungen wie das Stehen oder Gehen im Alltag bzw. grundsätzlich bei Functional Fitness ist, habe ich zuletzt in meinem Beitrag über Übungen zur Stärkung der Hüfte für Anfängerinnen erläutert. Wenn du die dort beschriebenen Bodyweight-Exercises gemeistert hast, sollte deine Muskulatur zwischen Oberschenkeln und Becken nun bereit sein für die nächsten Herausforderungen, die ich dir im Folgenden vorstellen möchte –…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen II ∙

Für definierte Schultern und einen trainierten Rücken: Gleich durchstarten mit diesen 3 Schulterübungen ohne Geräte!

Schulterübungen ohne Geräte

An die Ruder – fertig – los! Der heutige Blogbeitrag ist nichts für Leichtmatrosinnen und Meerjungfrauen, sondern für echte Power-Piratinnen: Denn ich stelle dir diesmal die 3 besten Rücken- und Schulterübungen ohne Geräte für dein einfach-effektives Workout zu Hause vor. 😉 Also komm gleich an Board unserer superSTRONGshe-Flotte – für einen starken, trainierten Rücken und kugelsichere, wohl definierte Schultern… Gerade letztere sind wirklich unverzichtbar, damit du deine wahre Kraft –…

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∙ Beine ∙ ∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙

Als Frau Kniebeugen lernen: 3 Übungen mit Knackarsch-Garantie für dein Homeworkout!

Als Frau Kniebeugen lernen

“Knackarsch ja – zu muskulöse Oberschenkel nein.” So lässt sich die Reaktion vieler Frauen zusammenfassen, wenn es um das Thema Beintraining geht. Doch stimmt es überhaupt, dass deine Oberschenkel durch Ausfallschritte, Squats, Pistols usw. unansehnlich in die Breite gehen? “Natürlich nicht!“, möchte ich die Antwort gleich am Anfang vorwegnehmen und dir im Folgenden erklären, warum dieses immer wieder geäußerte Vorurteil endlich aus den Köpfen gehört. Das Gegenteil ist nämlich der…

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∙ Drücken ∙ ∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙

Liegestütze trainieren als Frau: 4 Liegestütz-Varianten für ein rattenscharfes Dekolletee!

Liegestütze trainieren als Frau

Stark & schön – so lautet das Motto dieses neuen Blogbeitrags zum Thema “Liegestütze trainieren als Frau”, in dem ich dir mal wieder ein paar ausgewählte, mega effektive Bodyweight-Exercises vorstellen möchte. Ganz konkret wollen wir uns diesmal anschauen, wie du deine Brust so formen kannst, dass dein Dekolletee einfach spitzenmäßig und rattenscharf aussieht! Das haben mittlerweile übrigens auch viele Schauspielerinnen und sonstige Beauty-Promis erkannt – und powern sich lieber 3x…

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