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Andrea Temminghoff

∙ Hüfte ∙ ∙ Profis ∙ ∙ Training ∙

5 Geheimnisse für mehr Hüftschwung, einen sexy Po und einen starken Rücken: So kannst du die Übung Brücke lernen!

Übung Brücke lernen

Elvis Presley ist nicht nur aufgrund seines musikalischen Genies unsterblich, sondern wird bis heute auch für seinen unnachahmlichen Hüftschwung gefeiert. “Wow – was für ein Knackarsch”, dürften vor allem seine weibliche Fans gedacht haben, wann immer er mit seinen ganz eigenen Moves die Bühne rockte! Und Rückenschmerzen hatte “The King” vermutlich auch nicht – bei dem (im wahrsten Sinne des Wortes) bewegten Leben, das er führte… Aber warum erzähle ich…

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∙ Ernährung ∙ ∙ Regeneration ∙

Superfoods für Sportler: Meine TOP 7 – inklusive toller Rezeptideen für deine Superkräfte!

Superfoods für Sportler

Superfoods sind aktuell in aller Munde – im wahrsten Sinne des Wortes! 😉 Sie sollen wahre Nährstoffbomben sein, teilweise sogar vor Krebs oder weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten schützen und vor allem die geistige wie auch sportliche Leistungsfähigkeit fördern. Grund genug also, dass wir uns die Sache heute mal genauer anschauen: Was ist wirklich dran an dem Hype? Wie kannst du Chiasamen, Gojibeere & Co. nutzen, um dein Bodyweight-Training auf das nächste…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen II ∙

In 4 Schritten zum SEXY BACK: Die besten Rückenübungen ohne Geräte für Zuhause

Rückenübungen ohne Geräte

“It’s fun to stay at the Y.M.C.A. It’s fun to stay at the Y.M.C.A. You can get yourself clean, you can have a good meal, you can do whatever you feel…” Mit diesem schwungvollen Ohrwurm möchte ich diesmal in ein paar nicht minder schwungvolle Trainingstipps starten! Die richten sich (im Gegensatz zum 1978er Hit der Kultband “Village People”) aber nicht an junge Männer, sondern an Powerfrauen wie dich, die sich…

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∙ Finanzen ∙ ∙ Leben ∙

Wie schaffe ich es zu sparen? Meine 9 Top-Tipps für 1378 Euro zusätzlich pro Jahr!

Wie schaffe ich es zu sparen

Wenn du meinen Blog schon etwas länger verfolgst, dann weißt du: Ich liiiieeeebeeee Challenges! Und ich hoffe, du genießt es genauso, dich für einen begrenzten Zeitraum einen speziellen Herausforderung zu stellen und so neue Gewohnheiten in deinem Alltag zu etablieren – für noch mehr Glück, Zufriedenheit und Kraft in ALLEN Lebensbereichen… Das geht natürlich weit über das Kernthema von superSTRONGshe hinaus und betrifft neben deiner körperlichen Fitness beispielsweise auch die…

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∙ Beine ∙ ∙ Profis ∙ ∙ Training ∙

In 3 Schritten einbeinige Kniebeugen lernen: POWER PUR für deinen sexy Po und straffe Beine!

einbeinige Kniebeugen lernen

“Auf einem Bein kann man nicht stehen”, sagt man in meiner Heimat, dem Münsterland, wenn bei einer Party die nächste Runde Bier oder Schnaps auf den Tisch kommt. Dass (und wie!) du diesen Satz als Fan von Functional Fitness sozusagen “ganz nüchtern betrachtet” 😉 widerlegen kannst, wollen wir uns heute zusammen anschauen: Denn ich stelle dir die 3 besten Übungen vor, mit denen du als Frau einbeinige Kniebeugen lernen kannst –…

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∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Training ∙

Von der Anfängerin bis hin zu Wonderwoman: Wie auch du mit dem perfekten Workout für Zuhause Fortschritte feierst – garantiert!

Workout für Zuhause Fortschritte

Möchtest du sportlich endlich so RICHTIG DURCHSTARTEN? Dann bist du jetzt und hier genau richtig: Aus meiner Erfahrung als Expertin für Functional Fitness verrate ich dir in diesem Blog nämlich die allerbesten Geheimtipps, wie du mit dem perfekten Workout für Zuhause Fortschritte ohne Ende feiern kannst… Schließlich habe ich das superSTRONGshe-Projekt vor allem ins Leben gerufen, damit du dich mit Unterstützung dieser einzigartigen Community in deinem Körper rundum wohl &…

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∙ Drücken ∙ ∙ Profis ∙ ∙ Training ∙

“Push-Ups EXPLOSIV!” 3 Hammer-Herausforderungen, um Liegestütze für Frauen schwerer zu machen…

Liegestütze für Frauen schwerer

Mit dem superSTRONGshe-Projekt möchte ich dich zwar grundsätzlich mit umwerfender Power und übersprudelnder Energie versorgen, aber ich verspreche nicht zu viel, wenn ich dir verrate, dass es hier heute noch ein Stück explosiver als sonst zugehen wird! Denn auf vielfachen Wunsch dieser einzigartig starken Community stelle dir 3 Bodyweight-Exercises der Extraklasse vor, die Liegestütze für Frauen schwerer machen! Also: Bist du bereit, sozusagen in den Superwoman-Olymp aufzusteigen? Dann schnall dich schnell…

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∙ Ernährung ∙ ∙ Leben ∙

Voller Power durch den Herbst: 5 Gründe, warum KÜRBISKERNE gesund sind…

Kürbiskerne gesund

Herbstzeit ist Kürbiszeit… Kaum hüllen sich die Bäume draußen in ihr prächtiges, farbenfrohes Blätter-Gewand, zieht es mich nahezu automatisch zurück in die Küche: Um mich nach langen Spaziergängen mit einer samtig-gelben Hokkaido-Suppe oder einem kräftig-orangen Butternut-Curry aufzuwärmen. Doch es gibt einen großen Fehler, den ich dabei jahrelang gemacht habe – und vor dem ich dich unbedingt bewahren möchte! Dazu schauen wir uns heute 5 Gründe an, warum Kürbiskerne gesund sind (gerade…

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∙ Profis ∙ ∙ Rumpfstabilität ∙ ∙ Training ∙

Side Plank für Frauen: 3 Ruckzuck-Übungen, um SOFORT die seitlichen Bauchmuskeln zu stählen

Side Plank für Frauen

Du willst in gerade mal 30 Sekunden dein Sixpack formen und gleichzeitig deinen Rücken für die Herausforderungen des Alltags stärken? Dann bist du hier und jetzt genau richtig: Denn heute möchte ich dir die 3 besten Varianten der Side Plank für Frauen vorstellen, mit denen du deinen Körper (und Geist!) wirklich jederzeit und überall stählen kannst – beim Homeworkout zu Hause oder draußen im Park, ohne irgendwelche Geräte oder sonstigen Schnickschnack…

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∙ Gesundheit ∙ ∙ Regeneration ∙

Durch Meditation Kraft tanken… 5 einfache Hacks für Anfängerinnen zum Sofortstarten!

Meditation Kraft tanken

Der heutige Blog startet mit einer kleinen Einladung an dich: Schließe doch bitte mal für ein paar Sekunden deine Augen – und dann lausche einfach nur… Was hörst du? Vogelzwitschern und das Rascheln von Blättern im Wind? Den brummenden Verkehr und das Stimmengewirr von Menschen? Oder genießt du womöglich gerade vollkommene Stille? Bei all der Hektik im Alltag und als Ausgleich für meine sportlichen Höchstleistungen ist es für mich persönlich…

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