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Andrea Temminghoff

∙ Gesundheit ∙ ∙ Regeneration ∙

Durch Meditation Kraft tanken… 5 einfache Hacks für Anfängerinnen zum Sofortstarten!

Meditation Kraft tanken

Der heutige Blog startet mit einer kleinen Einladung an dich: Schließe doch bitte mal für ein paar Sekunden deine Augen – und dann lausche einfach nur… Was hörst du? Vogelzwitschern und das Rascheln von Blättern im Wind? Den brummenden Verkehr und das Stimmengewirr von Menschen? Oder genießt du womöglich gerade vollkommene Stille? Bei all der Hektik im Alltag und als Ausgleich für meine sportlichen Höchstleistungen ist es…

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∙ Training ∙ ∙ Ziehen ∙ Profis

Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau? Mit diesen 4 Schritten klappt es garantiert!

Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau

Gehörst du auch zu den sportsüchtigen Heldinnen, die sich fragen: “Wie schaffe ich Klimmzüge als Frau?” Dann findest du in diesem Blog gleich 4 Antworten bzw. Profi-Übungen für echte Pullup-Queens! Damit überwindest du nicht nur die Grenzen der Schwerkraft, sondern wächst auch innerlich über dich hinaus: Also ran an die Stange – mit einem starken Körper und für Power pur, auch was dein Mindset angeht… Bevor du dich…

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∙ Ernährung ∙

Pistazieneis vegan & ohne Zucker: 3 Ruckzuck-Rezepte zum Selbermachen ohne Eismaschine

Pistazieneis vegan

Im Sommer in Topform zu bleiben, ist ehrlich gesagt ja nicht gerade einfach: Die Sonne lacht vom Himmel, draußen wimmelt es nur so von glücklich strahlenden Menschen – und an jeder zweiten Ecke verlockt eine gemütliche italienische Gelateria Schleckermäuler wie mich (und dich?) mit bunten Kugeln in allen nur erdenklichen Farben und Geschmacksrichtungen… „Ach wenn es doch nur auf die Schnelle eine vollwertige, rein pflanzliche Alternative gäbe“,…

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∙ Training ∙

In 3 Schritten zum sexy Sixpack: Die besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

Bauchmuskelübungen für zu Hause frau

Gib’s zu – du willst es doch auch! 😉 Was ich meine? Nun, scanne doch einfach mal deinen Körper von oben bis unten und beobachte, wo dein kritischer Blick am ehesten hängen bleibt… Meiner Erfahrung nach ist das nämlich bei 90 Prozent aller Powerfrauen der superSTRONGshe-Community (und darüber hinaus) der Bauch! Der soll natürlich möglichst flach und durchtrainiert sein – und wie du dieses Ziel am besten…

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∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Wie du in 6 einfachen Schritten mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feierst: Mein eigenes Training als Motivation…

Fitnessübungen für Zuhause Erfolge

Würdest du gerne mit Homeworkouts durchstarten, bist aber noch unsicher, ob und wie du mit Fitnessübungen für Zuhause Erfolge feiern kannst? Oder machst du schon länger Bodyweight-Exercises und bist auf der Suche nach Inspiration, welche coolen Skills du als Nächstes lernen könntest? In beiden Fällen ist der heutige Blog genau das Richtige für dich – denn darin möchte ich auf vielfachen Wunsch einen Einblick in ein konkretes Trainingsprogramm…

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∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

Effektiv & motiviert – zu Hause & unterwegs: Welche 5 Vorteile Bodyweighttraining für Frauen hat!

Vorteile Bodyweighttraining für Frauen

Ob der Monatsbeitrag fürs Fitnessstudio oder die Anschaffung wundersamer Ausrüstung für das eigene Homegym – Krafttraining kann ganz schön ins Geld gehen… VON WEGEN! Wenn du sofort durchstarten willst, brauchst du nichts von alldem unnützen Plunder: Denn das wichtigste Tool, deinen eigenen Körper, hast du immer und überall bei dir – zu Hause, draußen im Park, auf Reisen usw. Mit Liegestützen, Squats, Klimmzügen, Planks & Co. kannst…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Hüfte ∙ ∙ Training ∙

Für mehr Kraft und Mobilität: Die 3 besten Übungen zur Stärkung der Hüfte für Fortgeschrittene!

Übungen zur Stärkung der Hüfte

Wie wichtig eine kraftvolle und flexible Hüfte selbst für scheinbar selbstverständliche Bewegungen wie das Stehen oder Gehen im Alltag bzw. grundsätzlich bei Functional Fitness ist, habe ich zuletzt in meinem Beitrag über Übungen zur Stärkung der Hüfte für Anfängerinnen erläutert. Wenn du die dort beschriebenen Bodyweight-Exercises gemeistert hast, sollte deine Muskulatur zwischen Oberschenkeln und Becken nun bereit sein für die nächsten Herausforderungen, die ich dir im Folgenden…

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∙ Ernährung ∙ ∙ Regeneration ∙

Tolle Knolle für volle Power: 5 Gründe, warum Ingwer gesund für dich ist!

Ingwer gesund

Du möchtest deine nach einem anstrengenden Workout ruckzuck regenerieren, dich auf natürliche Weise vor lästigen Infekten schützen und vielleicht auch noch ein paar überflüssige Fettpölsterchen wegschmelzen? Dann ist dieser Beitrag hier genau das Richtige für dich: Denn darin stelle ich dir heute 5 großartige Gründe vor, warum Ingwer gesund ist – und wie du insbesondere als sportbegeisterte Powerfrau von den vielen Vorteilen dieser Wunderwurzel profitierst. Also schnall…

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∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen II ∙

Für definierte Schultern und einen trainierten Rücken: Gleich durchstarten mit diesen 3 Schulterübungen ohne Geräte!

Schulterübungen ohne Geräte

An die Ruder – fertig – los! Der heutige Blogbeitrag ist nichts für Leichtmatrosinnen und Meerjungfrauen, sondern für echte Power-Piratinnen: Denn ich stelle dir diesmal die 3 besten Rücken- und Schulterübungen ohne Geräte für dein einfach-effektives Workout zu Hause vor. 😉 Also komm gleich an Board unserer superSTRONGshe-Flotte – für einen starken, trainierten Rücken und kugelsichere, wohl definierte Schultern… Gerade letztere sind wirklich unverzichtbar, damit du deine…

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∙ Leben ∙

Andrea ganz privat: Meine Antworten auf den Tag “100 Fragen, die niemand fragt…”

Tag "100 Fragen, die niemand fragt

Wer ist eigentlich diese Andrea Temminghoff??? 😉 Wenn du superSTRONGshe schon eine Weile verfolgst und gerne erfahren möchtest, was mich außerhalb des Krafttrainings mit dem eigenen Körpergewicht noch so rumtreibt, dann kannst du dich schon mal auf ein paar persönliche Einblicke in mein Leben freuen: Denn heute beantworte ich für dich die 1. Hälfte von dem Tag “100 Fragen, die niemand fragt…” Viel Spaß – und wenn…

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