All Posts By

Andrea Temminghoff

∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Training ∙

Wie du garantiert beim Bodyweight-Training Erfolge feierst: Beispiel für ein rundum effektives Workout

Bodyweight-Training Erfolge

Bist du zufällig ein Lesewurm? Dann stell dir mal vor, du würdest immer und immer wieder ein- und dasselbe Buch zur Hand nehmen: Ich liebe zum Beispiel “Die unendliche Geschichte” von Michael Ende, in die ich als Kind wie auch als Erwachsene schon ein Dutzend Mal voller Begeisterung eingetaucht bin. Und ich könnte sie bestimmt auch noch viele weitere Male lesen – aber so gar nichts anderes mehr??? Das wäre…

No Comments
∙ Motivation ∙ ∙ Training ∙

So erreichst du deine Fitnessziele: 15 inspirierende Motivationssprüche für Sport & Erfolg im Leben!

Motivationssprüche für Sport

Solche Tage kennt wahrscheinlich jede(r): Du hast dich nach einer unruhigen Nacht in aller Herrgottsfrühe aus dem Bett gequält, für Kaffee war natürlich keine Zeit, im Büro dann sofort eine überflüssige Besprechung nach der anderen, während sich auf deinem Schreibtisch die noch zu erledigenden Aufgaben stapeln – und wenn schließlich doch der Feierabend ruft, fängt es auch noch an zu regnen, so dass die Welt draußen zu einem trostlosen Grau-in-Grau…

No Comments
∙ Anfänger ∙ ∙ Drücken ∙ ∙ Training ∙

Liegestütze fallen dir schwer? Kein Problem: Mit den 5 besten Dip-Varianten für Zuhause machst du ruckzuck Fortschritte…

Ich kann keine Liegestütze

Hast du schon mal was von Dips gehört? Also damit meine ich jetzt nicht eine große Portion selbstgemachten Hummus, der vielleicht als erstes vor deinem geistigen Auge erscheint und in den du am liebsten ganz genüsslich ein paar frische Gemüsesticks eintauchen würdest… 😉 Vielmehr möchte ich dir hier & heute die 5 besten Varianten der gleichnamigen Kraftübung vorstellen, mit der du als Anfängerin ab sofort immer & überall durchstarten kannst:…

No Comments
∙ Ernährung ∙ ∙ Leben ∙

Ruckzuck-Rezept für sportliche Naschkatzen: Veganer Erdbeerkuchen ohne Zucker!

veganer Erdbeerkuchen ohne Zucker

Jiiipiiieh – Sommerzeit ist Erdbeerzeit! Was liegt also näher, als dich – am besten mehrmals die Woche 🙂 – mit einem Schälchen frischer, farbenfroher Früchtchen zu versorgen? Zumal die kleinen roten Geschmackskanonen wahre Kraftpakete sind, die dich sowohl beim Training als auch im (stressigen) Alltag jederzeit mit Unmengen natürlicher Energie versorgen… Warum genau sie voller Power für deinen Körper und Geist stecken und wie sich in nur wenigen Minuten ein…

No Comments
∙ Hüfte ∙ ∙ Profis ∙ ∙ Training ∙

5 Geheimnisse für mehr Hüftschwung, einen sexy Po und einen starken Rücken: So kannst du die Übung Brücke lernen!

Übung Brücke lernen

Elvis Presley ist nicht nur aufgrund seines musikalischen Genies unsterblich, sondern wird bis heute auch für seinen unnachahmlichen Hüftschwung gefeiert. “Wow – was für ein Knackarsch”, dürften vor allem seine weibliche Fans gedacht haben, wann immer er mit seinen ganz eigenen Moves die Bühne rockte! Und Rückenschmerzen hatte “The King” vermutlich auch nicht – bei dem (im wahrsten Sinne des Wortes) bewegten Leben, das er führte… Aber warum erzähle ich…

No Comments
∙ Ernährung ∙ ∙ Regeneration ∙

Superfoods für Sportler: Meine TOP 7 – inklusive toller Rezeptideen für deine Superkräfte!

Superfoods für Sportler

Superfoods sind aktuell in aller Munde – im wahrsten Sinne des Wortes! 😉 Sie sollen wahre Nährstoffbomben sein, teilweise sogar vor Krebs oder weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten schützen und vor allem die geistige wie auch sportliche Leistungsfähigkeit fördern. Grund genug also, dass wir uns die Sache heute mal genauer anschauen: Was ist wirklich dran an dem Hype? Wie kannst du Chiasamen, Gojibeere & Co. nutzen, um dein Bodyweight-Training auf das nächste…

No Comments
∙ Fortgeschrittene ∙ ∙ Training ∙ ∙ Ziehen II ∙

In 4 Schritten zum SEXY BACK: Die besten Rückenübungen ohne Geräte für Zuhause

Rückenübungen ohne Geräte

“It’s fun to stay at the Y.M.C.A. It’s fun to stay at the Y.M.C.A. You can get yourself clean, you can have a good meal, you can do whatever you feel…” Mit diesem schwungvollen Ohrwurm möchte ich diesmal in ein paar nicht minder schwungvolle Trainingstipps starten! Die richten sich (im Gegensatz zum 1978er Hit der Kultband “Village People”) aber nicht an junge Männer, sondern an Powerfrauen wie dich, die sich…

No Comments
∙ Finanzen ∙ ∙ Leben ∙

Wie schaffe ich es zu sparen? Meine 9 Top-Tipps für 1378 Euro zusätzlich pro Jahr!

Wie schaffe ich es zu sparen

Wenn du meinen Blog schon etwas länger verfolgst, dann weißt du: Ich liiiieeeebeeee Challenges! Und ich hoffe, du genießt es genauso, dich für einen begrenzten Zeitraum einen speziellen Herausforderung zu stellen und so neue Gewohnheiten in deinem Alltag zu etablieren – für noch mehr Glück, Zufriedenheit und Kraft in ALLEN Lebensbereichen… Das geht natürlich weit über das Kernthema von superSTRONGshe hinaus und betrifft neben deiner körperlichen Fitness beispielsweise auch die…

No Comments
∙ Beine ∙ ∙ Profis ∙ ∙ Training ∙

In 3 Schritten einbeinige Kniebeugen lernen: POWER PUR für deinen sexy Po und straffe Beine!

einbeinige Kniebeugen lernen

“Auf einem Bein kann man nicht stehen”, sagt man in meiner Heimat, dem Münsterland, wenn bei einer Party die nächste Runde Bier oder Schnaps auf den Tisch kommt. Dass (und wie!) du diesen Satz als Fan von Functional Fitness sozusagen “ganz nüchtern betrachtet” 😉 widerlegen kannst, wollen wir uns heute zusammen anschauen: Denn ich stelle dir die 3 besten Übungen vor, mit denen du als Frau einbeinige Kniebeugen lernen kannst –…

No Comments
∙ Beispiel-Workouts ∙ ∙ Training ∙

Von der Anfängerin bis hin zu Wonderwoman: Wie auch du mit dem perfekten Workout für Zuhause Fortschritte feierst – garantiert!

Workout für Zuhause Fortschritte

Möchtest du sportlich endlich so RICHTIG DURCHSTARTEN? Dann bist du jetzt und hier genau richtig: Aus meiner Erfahrung als Expertin für Functional Fitness verrate ich dir in diesem Blog nämlich die allerbesten Geheimtipps, wie du mit dem perfekten Workout für Zuhause Fortschritte ohne Ende feiern kannst… Schließlich habe ich das superSTRONGshe-Projekt vor allem ins Leben gerufen, damit du dich mit Unterstützung dieser einzigartigen Community in deinem Körper rundum wohl &…

No Comments